Bật mí 7 cách làm thơm miệng tại nhà đơn giản và hiệu quả

Những cách làm thơm miệng tại nhà đang trở thành xu hướng chăm sóc cá nhân được ưa chuộng nhờ sự tiện lợi và dễ thực hiện. Chỉ với nguyên liệu sẵn có và những mẹo đơn giản trong sinh hoạt, ai cũng có thể chủ động cải thiện hơi thở hàng ngày.

Áp dụng cách làm miệng thơm hơn dễ dàng tại nhà

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị hôi miệng

Hơi thở có mùi hôi hoặc mùi khó chịu là dấu hiệu dễ nhận biết nhất cho thấy một người đang bị hôi miệng. Ngoài ra, họ có thể cảm nhận vị lạ, vị đắng hoặc mùi khó chịu trong khoang miệng, ngay cả sau khi đã đánh răng và súc miệng.

Ở một số trường hợp, tình trạng này còn đi kèm với các triệu chứng như đau răng, sưng nướu, chảy máu chân răng, răng lung lay hoặc gặp vấn đề với răng giả. Những dấu hiệu này cho thấy sức khỏe răng miệng đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng và cần được quan tâm đúng mức.

Miệng có mùi khó chịu thường đi kèm tình trạng sưng nướu, chảy máu chân răng

Để tự kiểm tra xem bản thân có bị hôi miệng hay không, có thể áp dụng một số cách đơn giản sau:

• Thở vào lòng bàn tay rồi ngửi, nếu phát hiện mùi hôi rõ rệt, rất có thể đang gặp vấn đề về hôi miệng.
• Dùng lưỡi liếm lên cổ tay, đợi khô rồi ngửi, mùi trên vùng da vừa liếm phản ánh phần nào mùi trong miệng.
• Che kín miệng và mũi bằng tay, sau đó thở ra và hít vào bằng mũi. Cách này có thể cảm nhận mùi hơi thở rõ ràng hơn.
• Dùng thìa hoặc dụng cụ cạo lưỡi để vuốt nhẹ bề mặt lưỡi, sau đó ngửi, nếu có mùi khó chịu, đó có thể là dấu hiệu của hôi miệng do tác nhân tạo mùi tích tụ trên lưỡi.

Những cách làm thơm miệng tại nhà

Cách làm sạch miệng với chỉ nha khoa

Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa mắc giữa các kẽ răng mà bàn chải đánh răng không thể tiếp cận. Khi thức ăn bị kẹt lại, vi khuẩn sẽ phân hủy chúng, tạo ra mùi hôi và tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu.

Chỉ nha khoa loại bỏ thức ăn bị kẹt lại

Việc sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày sau bữa ăn là cách vệ sinh răng miệng sạch sẽ, giúp loại bỏ môi trường thuận lợi cho vi sinh vật có hại phát triển. Ngoài tác dụng làm sạch, chỉ nha khoa còn góp phần duy trì vùng miệng thơm mát và phòng ngừa bệnh răng miệng.

Làm sạch lưỡi

Vệ sinh lưỡi mỗi ngày để loại bỏ mảng bám, vi khuẩn, tế bào chết và mảnh vụn thức ăn tích tụ, hỗ trợ cải thiện rõ mùi hôi khó chịu và góp phần ngăn ngừa các bệnh lý răng miệng.

Theo thống kê, việc kết hợp giữ sạch lưỡi sau khi chải răng có thể giảm tới hơn 70% mùi hôi miệng. Dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng được đánh giá hiệu quả hơn bàn chải. Nhờ thiết kế tạo áp lực đều, nó góp phần làm sạch toàn bộ bề mặt lưỡi. 

Tránh ăn thực phẩm gây mùi

Các loại đồ ăn như hành, tỏi, đồ lên men hoặc rượu bia dễ để lại mùi trong khoang miệng do giải phóng các hợp chất tạo mùi. Vì vậy, mùi hôi vẫn có thể tồn tại dù đã đánh răng ngay sau khi ăn.

Do đó, cần hạn chế tiêu thụ các món tạo mùi hôi, đặc biệt trước khi đi làm hoặc gặp gỡ người khác để miệng luôn thơm tho và dễ chịu. Bên cạnh đó, nên bổ sung thực phẩm giòn như táo, cà rốt hay cần tây để loại bỏ mảng bám trong kẽ răng, đồng thời ăn sữa chua hàng ngày hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó giảm bớt lượng vi khuẩn gây mùi.

Nhai kẹo cao su sau bữa ăn

Nhai kẹo cao su không đường chứa xylitol là cách làm mồm thơm nhanh chóng sau bữa ăn. Xylitol hỗ trợ kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn, từ đó rửa trôi tác nhân gây mùi và mảnh thức ăn còn sót lại trong miệng.

Ngoài ra, nước bọt tiết ra nhiều còn góp phần trung hòa axit do vi khuẩn, bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Kẹo cao su có hương thơm dễ chịu, góp phần át đi mùi đồ ăn mạnh như hành, tỏi.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước có tác dụng vệ sinh khoang miệng, cuốn trôi cặn bám thức ăn và hạn chế hình thành mảng bám làm nặng mùi. Duy trì đủ lượng nước để cơ thể tiết đủ nước bọt, từ đó ngăn tình trạng khô miệng. Khi miệng ẩm và đủ nước bọt, khả năng trung hòa axit cũng hoạt động tốt hơn.

Uống nước thường xuyên ngăn tình trạng khô miệng

Cách làm thơm miệng bằng chanh

Súc miệng bằng nước chanh là cách làm miệng luôn thơm tự nhiên nhờ đặc tính kháng khuẩn mạnh của axit citric có trong chanh. Hỗn hợp này loại bỏ vi khuẩn sản sinh hợp chất có mùi, làm sạch toàn bộ vùng răng miệng và hỗ trợ ngăn ngừa sâu răng.

Cách thực hiện đơn giản, chỉ cần hòa tan nước cốt từ một quả chanh với khoảng 300ml nước lọc để súc miệng mỗi ngày, kết quả thường thấy sau  2 đến 3 tuần sử dụng liên tục.

Bỏ thói quen hút thuốc, uống bia rượu

Thuốc lá làm khô miệng, gây ố vàng răng, hình thành cao răng và tạo môi trường lý tưởng cho vi sinh vật có hại phát triển. Rượu bia làm giảm tiết nước bọt, khiến miệng khô và sinh ra mùi khó chịu. Những người sử dụng thuốc lá hoặc rượu bia lâu năm thường bị hôi miệng và gây cảm giác khó chịu cho người xung quanh.

Vì vậy, việc từ bỏ các thói quen này không chỉ tạo hơi thở tươi mát hơn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nha khoa.

Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây

Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây tươi cũng là cách làm cho hơi thở thơm mát hơn nhờ khả năng trung hòa mùi. Rau củ giòn như cần tây, cà rốt hoặc trái cây như táo, cam, dứa, kiwi có khả năng rửa trôi mảng bám và thức ăn thừa. Nhờ đó, chúng hạn chế sự phát triển của vi khuẩn kích hoạt mùi khó chịu.

Lưu ý khi áp dụng các cách làm thơm miệng tại nhà

Một số lưu ý quan trọng khi áp dụng các cách làm trắng răng và thơm miệng tại nhà:

• Nên thực hiện đều đặn các biện pháp giữ vùng miệng thơm mát để đạt hiệu quả bền vững.
• Cần lựa chọn phương pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe, đặc biệt những người có tiền sử dị ứng hoặc các vấn đề răng miệng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.
• Luôn kết hợp các biện pháp vệ sinh răng miệng cơ bản như đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa, súc miệng với nước muối để duy trì vệ sinh miệng toàn diện.
• Không nên chỉ thực hiện các mẹo tại nhà mà bỏ qua thăm khám với bác sĩ nếu tình trạng hôi miệng kéo dài hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường.

Hiểu và thực hiện đúng những cách làm thơm miệng tại nhà giúp kiểm soát nguyên nhân gây mùi hôi miệng. Từ đó, bạn sẽ có hơi thở dễ chịu và tự tin hơn mỗi ngày.